bardzo nog

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

Marian, dzięki, muszę złapać wiatr w żagle na nowo:-) Padme, dziękuję, bardzo mi miło:-) Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego [...]

[...] 100g -woda około 100ml -budynie Allnutrition (wanilia, czekolada) -do dekoracji kostka gorzkiej, Mąkę, odżywkę, jajo, jogurt i wodę zmiksować, masa ma być gęsta, by za bardzo nie rozpływać się po patelni. Ciasto lejecie na środek, aż rozpłynie się na zadowalające wielkością koło. Powyższe składniki powinny starczyć na 6 naleśników wielkości [...]

[...] nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z przyjaciółmi! Czy skończyło się kontuzją...?%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

[...] MASA- WSTĘP Tydzień 3 30.07-31.07.2018 - DT nr 1(w 2óch częściach) Już wracając z term, dzień wcześniej rozpierała mnie energia na trening;-D Było jednak bardzo późno, więc uznałem, że wstanę z Asią koło 4:30 (jako, że sama tam akurat wstawała do pracy) i przed pracą zrobię klatkę- tak też się stało! Power! Pomiary: No i jest [...]

[...] i sympatyczny z Ciebie chłop, tak samo będzie, gdy znajdziesz się na szczycie- daję sobie łapę uciąć. O to, że tak będzie i o to, że znajdziesz się na szczycie:-) Grzegorz, bardzo dziękuję, to już kolejne tego typu miłe słowa od Ciebie- doceniam tym bardziej bo spoko z Ciebie człowiek:-) Postaram się częściej dodawać tego typu posty, ale to też [...]

[...] Po wejściu do szatni jeszcze kontrola bicepsów%-) https://i.imgur.com/dm1twl3l.jpg?1 No dobra, siady, znów widmo 8 powtórzeń, nie mogę coś tego przeskoczyć, pewnie za bardzo katuję nogi tymi dropami po głównej serii%-) https://www.youtube.com/watch?v=QWT75SiCPSY No i proszę, jest 8, ciężko, ale wymodlone. Chwila przerwy i zjazd w dół- [...]

Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]

[...] od tego, że ćwiczenie jest mega i super wchodzi i w dwóje i dupę. https://www.youtube.com/watch?v=i6MPtQ5miCQ Skończyłem ostrożnie na 80kg (wziąłbym znacznie więcej, lekko bardzo). I fakt, staw nic nie bolał, ale niestety dysk miał już inne zdanie na ten temat. Wysunął się i rypało mnie po nodze 2 dni. na szczęście przeszło, ale hipy lądują w [...]

[...] trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale wiadomo, że Antoś będzie dawał o sobie znać. W sobotę pierwsze poważne przymiarki do [...]

[...] było dzisiaj. 14.03 środa Dzień 30 Dziś najpierw bieganie i trening na placu. Było super, przede wszystkim świetna zabawa :-D Wyraźnie widać progres na placu, co mnie bardzo cieszy 8-) Ręka nie boli i nie czuje już żadnej różnicy między lewą i prawą :-D Tym razem zabrałam na trening wodę + carbo i nie było żadnego zjazdu. Bieganie + plac - [...]

[...] mięśni w wyniku nie spożywania określonej ilości białka, nie jedzenia przed snem itp. Tak, ja teraz jestem na reducji i z nog troche miesa polecialo, a na silowni widze bardzo duza ilosc osobnikow ktorzy latami sie nie zmieniaja, widac tez takich ktorym miesnie spadaja... Wszytsko zalezy od diety Kris, a skąd wiesz, że to mięśni tracisz na [...]

[...] pozniej az do teraz nie cwiczylem. obwody ud po zabiegu wahaly sie w okolicach 51-52cm. teraz mam po ok 68cm jednak jest to glownie tluszcz, miesnie cieniutkie jak u biedronki cwiczenia nie sprawiajace problemu startujac od malych ciezarow i z bardzo powolnym progresem zdaja egzamin. to tyle a jak widzisz moje propozycje z tym planem gibonsa?

[...] ewolucjach-bez znajomości ukemi-człowiek wyjdzie cało? Gwarantuje Ci, że nie wyjdzie. Do tego dochodzą dźwignie(moje ulubione nikyo i sankyo-poprawnie założone są-zaręczam-bardzo bolesne) i rzuty(które w walce Orbana znalazły swoje miejsce). Nie wiem, jak rzuca ktoś z judo a jak z BJJ ale rzuty z aikido znam(przynajmniej-wiem jak wyglądają)-i [...]

[...] lepiej. Pierwsza piątka to totalna męka (leciałem od 2giego km treningu, nie wszedłem jeszcze na obroty i się męczyłem koszmarnie) druga już całkiem spoko, ogólnie trening bardzo ciężki bo nogi zmęczone tygodniem są mocno. Cały trening mówiąc w żargonie piłkarzy skopanych ciągnąłem z wątroby -) Podkreśliłem dla ciekawostki 2 odicnki 100m [...]

[...] startach Kraśnik 2015 popłynąłem w pałe na 100%, Białka 2016 pamiętam że miałem problem żęby biec do roweru po wyjściu z wody tak mnie ścieło -) więc było dla mnie bardzo mocno, Kraśnik 2016 również bardzo mocno w połowie trzeba było przebiec przez plaże i pamiętam że omal tam nie zemdlałem teraz Amazonki 2017 popłynąłem w moim odczuciu [...]

[...] - 2 x 15 mg noopept - 5g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Byłem zadowolony z treningu, chociaż tylnie przysiady idą mi bardzo słabo. Dokończę ten cykl 5-3-1 i zmieniam trening na jakieś FBW na większym zakresie powtórzeń i wtedy będę już robił tylko fronty, który idą mi z kolei bardzo dobrze. [...]

[...] / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg plus łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie chciało mi sie za bardzo cwiczyc. Trzeba zrobic w koncu przerwe i znowu nabrac ochoty. Ale jak zaczałem cwiczyc to juz fajnie poszło. Trening taki bardziej lajtowy, bałem sie tez o kolano [...]

[...] wyjsciem jest robienie 1 parti w danym okresie czasu mozna robic 2 - ale wtedy juz jest ciezej a robic ciezko i dobrze (to przedewszystkim) jedna partie na raz - jest juz bardzo bardzo 'trudno' w sensie fizycznym i psychicznym tez Pamietaj aby nie wychodzic poza 4-6tygodni (optymalnie 4!) Tu jest plany - odzielne - na plecy + na lapki: PLECY: [...]

[...] grzbiet będzie ci się robił. "nie zbudujesz poteznych plecow bez mc i duzych nog bez przysiadow - gdzies to kiedys przeczytalem i zgadzam sie, niestety oba cwiczenia bardzo kontuzjogenne i meczace (choc wspaniale jednoczesnie) dlatego imo nie powinno sie ich stosowac dluzej niz 3-4 tygodnie a pozniej kolejne 3-5 tyg cwiczen bez nich" [...]